Forgeكيف يكيّف التدريب المباشر جلستي؟
التدريب المباشر مشمول في Forge Pro، ويقارن الوزن والتكرارات والجهد المسجّل بخطتك. عند وجود اختلاف واضح، ينبهك الجرم إلى ملاحظة قصيرة بين التمارين، بحد أقصى ملاحظتين لكل جلسة. وافق على تعديل التمارين المتبقية أو احتفظ بخطتك. لا تتغير إلا التمارين التي لم تبدأها، وتبقى مجموعاتك المسجّلة كما هي. زيادة الوزن محدودة بخطوتين من إضافة الأقراص، وخفضه محدود بنسبة 20٪. الجلسة الأخف لا تُحسب تراجعاً في تقدّمك. يمكنك إيقاف الميزة من الإعدادات ← التدريب. يسمح Forge Plus بمتابعة مباشرة واحدة في كل فترة متحركة من سبعة أيام.
ماذا يعني ذلك لتدريبك؟
إذا كانت المجموعات التي تسجلها أصعب من المخطط، فقد ينبهك Forge Pro بين التمارين إلى هذا الاختلاف ويقترح تعديل الجزء المتبقي. يمكنك الموافقة أو الإبقاء على الخطة. لا تتغير المجموعات المكتملة. تعرض الشاشة التوضيحية الأهداف والنتائج التي يعتمد عليها المدرب، وليست رسالة من مدربك داخل التطبيق. يستخدم Forge ما تُدخله من بيانات؛ ولا يراقب حركتك بالكاميرا أو يقيّم أسلوب أدائك.
كيف أبدأ تمرين اليوم أو أغيّره؟
اضغط لبدء التمرين. تحتاج إلى شيء مختلف؟ اضغط مطولًا واطلب من مدرّبك: «أنا متعب، اجعله أسهل». سجّل مجموعاتك، وسيُعدّ Forge جلستك التالية بعد الانتهاء.
ما الذي يمكنني تجربته مجانًا؟
الإعداد وإنشاء البرنامج مجانيان. يمكنك تسجيل أول تمرين وإكماله يدويًا مجانًا؛ وتتطلب التمارين التالية ومواصلة التوجيه اشتراكًا.
