ForgePlanes de entrenamiento personalizados con IA
Empieza a entrenar fuerza, vuelve tras una pausa o da más estructura a tu rutina. Forge propone un plan para tus objetivos, experiencia, tiempo y equipo. Revisa ejercicios y metas, pregunta por qué se eligieron y aprueba el programa antes de entrenar.
Pronto en iOS y Android
¿Cómo encaja el plan personalizado en mi rutina?
Indica cuántos días puedes entrenar, cuánto dura cada sesión y qué equipo tienes. Por ejemplo, pide tres días con mancuernas y sesiones de 40 minutos. Revisa ejercicios y objetivos antes de aprobar el programa. Tus resultados registrados y comentarios ayudan al coach a preparar las siguientes sesiones.
¿Puedo cambiar el entrenamiento si hoy tengo menos tiempo?
Sí. Mantén pulsado el orbe para indicar cuánto tiempo tienes y pedir otra sesión. Por ejemplo: «Hoy solo tengo 20 minutos». Revisa el entrenamiento propuesto antes de empezar. Explica si el límite es solo para hoy o debe orientar tu programa de ahora en adelante.
¿Puede Forge crear un plan para mis objetivos y mi horario?
Sí. Indica tu objetivo, experiencia, días de entrenamiento, duración de las sesiones, equipo y limitaciones. Tu coach propone un plan personalizado que revisas y apruebas. Las sesiones registradas y tus comentarios le ayudan a adaptar las siguientes.
¿Cómo elige Forge mis ejercicios y mi plan de entrenamiento?
Forge utiliza tus objetivos, experiencia, equipo disponible, horarios, preferencias y comentarios registrados para proponerte un entrenamiento. Revisas el programa antes de aprobarlo. Abre «¿Por qué?» en un ejercicio, sesión o bloque para ver el razonamiento, incluido cuándo un límite de volumen, un peso mantenido o una descarga influyó en la recomendación.
¿Cómo me ayuda Forge a progresar?
Elige progresión lineal, doble progresión o entrenamiento periodizado, con explicaciones sencillas. Tu coach adapta las próximas sesiones a tus resultados y comentarios.
Sabe qué entrenar a continuación.
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