ForgePlanos de treino personalizados com IA
Comece a treinar força, volte após uma pausa ou dê mais estrutura à rotina. O Forge propõe um plano para seus objetivos, experiência, tempo e equipamentos. Revise exercícios e metas, pergunte sobre as escolhas e aprove o programa antes de treinar.
Em breve para iOS e Android
Como o plano personalizado se encaixa na minha rotina?
Informe quantos dias pode treinar, quanto tempo tem por sessão e quais equipamentos estão disponíveis. Por exemplo, peça três dias com halteres e sessões de 40 minutos. Revise os exercícios e metas antes de aprovar o programa. Os resultados registrados e seu feedback ajudam o coach a preparar as próximas sessões.
Posso mudar o treino se tiver menos tempo hoje?
Sim. Pressione e segure o orbe para informar quanto tempo tem e pedir outra sessão. Por exemplo, diga “Hoje só tenho 20 minutos”. Revise o treino proposto antes de começar. Explique se o limite é apenas de hoje ou se deve orientar o programa daqui em diante.
Forge pode criar um plano para meus objetivos e minha rotina?
Sim. Informe seu objetivo, experiência, dias de treino, duração das sessões, equipamentos e limitações. Seu coach propõe um plano personalizado para você revisar e aprovar. Os treinos registrados e seu feedback ajudam a adaptar as próximas sessões.
Como o Forge escolhe meus exercícios e meu plano de treino?
O Forge usa seus objetivos, experiência, equipamentos disponíveis, horários, preferências e feedback registrado para propor seu treinamento. Você revisa o programa antes de aprovar. Abra “Por quê?” em um exercício, sessão ou bloco para entender o raciocínio, inclusive quando um limite de volume, uma carga mantida ou uma fase mais leve influenciou a recomendação.
Como é que o Forge me ajuda a progredir?
Escolha progressão linear, progressão dupla ou treino periodizado, com explicações simples. O coach adapta as próximas sessões aos resultados e comentários que regista.
Saiba o que treinar a seguir.
Em breve para iOS e Android