ForgeПерсональные планы тренировок с ИИ
Начните силовые тренировки, вернитесь после перерыва или добавьте структуру в привычные занятия. Forge предлагает план под цели, опыт, время и оборудование. Проверьте упражнения и цели, спросите о причинах выбора и подтвердите программу перед тренировкой.
Скоро на iOS и Android
Как персональный план учитывает мой распорядок?
Укажите доступные дни, длительность занятий и оборудование. Например, попросите три тренировки в неделю с гантелями по 40 минут. Проверьте упражнения и цели перед подтверждением программы. Записанные результаты и обратная связь помогают тренеру готовить следующие занятия.
Можно ли изменить тренировку, если сегодня меньше времени?
Да. Нажмите и удерживайте сферу, сообщите доступное время и попросите другое занятие. Например: «Сегодня у меня только 20 минут». Проверьте предложенную тренировку перед началом. Уточните, действует ли ограничение только сегодня или его нужно учитывать в дальнейшей программе.
Может ли Forge составить план под мои цели и расписание?
Да. Укажите цель, опыт, дни занятий, длительность тренировок, оборудование и ограничения. Тренер предложит индивидуальный план для проверки и одобрения. Записанные тренировки и ваши отзывы помогают адаптировать следующие занятия.
Как Forge выбирает упражнения и план тренировок?
Forge учитывает ваши цели, опыт, доступное оборудование, расписание, предпочтения и записанную обратную связь, чтобы предложить тренировку. Вы проверяете программу перед утверждением. Откройте «Почему?» у упражнения, занятия или блока, чтобы увидеть логику тренера, в том числе влияние ограничения объёма, сохранения веса или разгрузочного этапа.
Как Forge помогает прогрессировать?
Выберите линейную или двойную прогрессию либо периодизацию — каждый подход объяснён простыми словами. Тренер адаптирует следующие занятия к вашим результатам и обратной связи.
Знайте, что тренировать дальше.
Скоро на iOS и Android