Treinador pessoal com IA
Em breve para iOS e Android
Toca para começar. Mantém premido para falar com o teu coach.O Forge é um coach de força com IA para quem está começando, voltando a treinar ou buscando mais estrutura. Receba um plano para seus objetivos, tempo e equipamentos, entenda a escolha dos exercícios e use os treinos registrados para orientar os próximos passos.Prévia da app · dados de exemplo
Informe objetivo, experiência, dias disponíveis e equipamentos. Revise um bloco de treino com exercícios, séries e metas antes de aprová-lo. Abra “Por quê?” para entender as escolhas. Tem menos tempo ou outro equipamento hoje? Peça uma sessão que se adapte.
Descobre por que o teu coach incluiu este exercício no treino.
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Registre peso, repetições e esforço. O coaching ao vivo compara as séries com o plano e pode sugerir ajustes se o restante parecer difícil ou fácil demais. Você decide se aceita. As séries concluídas não mudam; o acesso ao coaching ao vivo depende da assinatura.
Compara as metas de cada série com o que realmente registaste.
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Compara as metas de cada série com o que realmente registaste.
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Conte suas preferências e o que mudou. Uma viagem, uma preferência ou feedback da sessão pode orientar seu treino. Leia e edite as notas que o coach guarda, defina datas de acompanhamento e revise mudanças no programa antes de aprová-las.
Seu coach pode explicar as recomendações. Leia os motivos, dê feedback e decida se aprova uma mudança proposta.
O teu horário, preferências e notas de acompanhamento, sempre visíveis.
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O teu horário, preferências e notas de acompanhamento, sempre visíveis.
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Abra o histórico para revisar sessões concluídas e cada série registrada. Acompanhe tendências de força estimada e peso corporal. Esses registros ajudam você e o coach a orientar o treino; estimativas e projeções de força não garantem resultados.
Acompanha a tua força estimada, com uma projeção baseada nos treinos registados.
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Força, mobilidade e condicionamento, com um vídeo para cada exercício.
Explicações claras para cada exercício, sessão e bloco de treino.
A configuração e a criação do programa são gratuitas. Você pode registrar e concluir manualmente o primeiro treino grátis; os próximos treinos e a continuidade do coaching exigem assinatura.
Como seu treino é escolhido? O que muda quando você está cansado? Veja como o Forge planeja, adapta e explica seu treinamento.
O Forge usa seus objetivos, experiência, equipamentos disponíveis, horários, preferências e feedback registrado para propor seu treinamento. Você revisa o programa antes de aprovar. Abra “Por quê?” em um exercício, sessão ou bloco para entender o raciocínio, inclusive quando um limite de volume, uma carga mantida ou uma fase mais leve influenciou a recomendação.
Incluído no Forge Pro, o coaching ao vivo compara o peso, as repetições e o esforço registrados com seu plano. Ao perceber uma diferença clara, o orbe sinaliza uma nota curta entre exercícios—no máximo duas por treino. Aprove um ajuste dos exercícios restantes ou mantenha seu plano. Só os exercícios que você ainda não começou podem mudar; as séries registradas ficam intactas. Os aumentos de peso são limitados a dois incrementos de anilhas e as reduções a 20%. Um treino mais leve não conta contra seu progresso. Você pode desativar a função em Configurações → Treino. Forge Plus permite um acompanhamento ao vivo a cada período móvel de sete dias.
Sim. Forge planeja com o tempo e os equipamentos disponíveis, em casa ou na academia. Se algo mudar, diga ao coach que hoje só tem halteres ou 20 minutos, por exemplo, e peça um treino diferente.
O registro de sessões e os gráficos de progresso fazem parte de Forge. O coaching conecta tudo: planeja o que fazer, explica por quê, lembra o que importa para você e usa seus resultados para orientar os próximos passos. Com Forge Pro, também pode sugerir ajustes durante a sessão. Você decide se aceita.
Forge é um app de treinamento pessoal com IA para iOS e Android. Cria planos personalizados, orienta sessões, acompanha seu progresso e lembra suas preferências e feedback. O coaching ao vivo pode sugerir mudanças durante o treino, com sua aprovação. Forge chega em breve.
Sim. Informe seu objetivo, experiência, dias de treino, duração das sessões, equipamentos e limitações. Seu coach propõe um plano personalizado para você revisar e aprovar. Os treinos registrados e seu feedback ajudam a adaptar as próximas sessões.
Toque para começar o treino. Precisa de algo diferente? Mantenha premido para pedir ao coach: “Estou cansado, torna o treino mais leve.” Registe as séries e o Forge prepara a próxima sessão quando terminar.
Escolha progressão linear, progressão dupla ou treino periodizado, com explicações simples. O coach adapta as próximas sessões aos resultados e comentários que regista.
Sim. Explore mais de 1.600 exercícios de força, mobilidade e condicionamento, todos com um vídeo demonstrativo em repetição. Precisa de uma alternativa? O coach pode sugerir exercícios adequados ao seu treino.
A configuração e a criação do programa são gratuitas. Você pode registrar e concluir manualmente o primeiro treino grátis; os próximos treinos e a continuidade do coaching exigem assinatura.
O coach recebe contexto de treino, não o nome ou email da conta. O perfil fornece a idade calculada, em vez do ano de nascimento. Pode ler e editar as notas de que o coach se lembra.
O Forge suporta inglês, alemão, espanhol, francês, português, russo e árabe, incluindo interfaces da direita para a esquerda. O coach responde no idioma selecionado.
O Forge está chegando ao iOS e Android. Os links da App Store e do Google Play estarão aqui quando o app for lançado.
O Forge mostra a força estimada ao longo do tempo e tendências de peso corporal a partir das pesagens. No histórico, revise sessões concluídas, duração, séries e notas. A estimativa de uma repetição máxima vem do desempenho registrado, não de um teste máximo. As projeções são estimativas, não promessas de resultados.
Compartilhe preferências, equipamentos disponíveis, tempo e feedback. Por exemplo, avise que terá apenas halteres durante uma viagem. As notas podem continuar relevantes ou ter uma data de acompanhamento. Abra a memória do coach para ler e editar as notas. Mudanças no programa exigem sua aprovação.
Forge
