Персональный ИИ-тренер
Скоро на iOS и Android
Нажми, чтобы начать. Удерживай, чтобы поговорить с тренером.Forge — ИИ-тренер по силовым тренировкам для начала, возвращения к занятиям и более чёткой структуры. Получите план под цели, время и оборудование, поймите выбор упражнений и используйте записанные результаты для следующих занятий.Обзор приложения · пример данных
Укажите цель, опыт, доступные дни и оборудование. Проверьте блок с упражнениями, подходами и целями перед подтверждением. Откройте «Почему?», чтобы понять выбор. Сегодня меньше времени или другое оборудование? Попросите подходящее занятие.
Узнай, почему тренер включил это упражнение в тренировку.
Обзор приложения · пример данных
Узнай, почему тренер включил это упражнение в тренировку.
Обзор приложения · пример данных
Записывайте вес, повторения и усилие. Тренер сравнивает подходы с планом и может предложить изменение, если оставшаяся работа слишком сложная или лёгкая. Решение за вами. Завершённые подходы сохраняются; доступ к подсказкам зависит от подписки.
Сравнивай цели каждого подхода с фактически записанными результатами.
Обзор приложения · пример данных
Сравнивай цели каждого подхода с фактически записанными результатами.
Обзор приложения · пример данных
Расскажите о предпочтениях и изменениях. Поездка, предпочтение или отзыв о занятии могут повлиять на план. Читайте и редактируйте заметки, задавайте даты повторного обсуждения и проверяйте изменения программы перед подтверждением.
Тренер может объяснить рекомендации. Читайте обоснования, делитесь отзывами и решайте, подтверждать ли предложенное изменение.
Расписание, предпочтения и заметки для проверки — всё у тебя перед глазами.
Обзор приложения · пример данных
Расписание, предпочтения и заметки для проверки — всё у тебя перед глазами.
Обзор приложения · пример данных
Откройте историю завершённых занятий и каждого записанного подхода. Следите за оценкой силы и динамикой веса. Эти записи дают вам и тренеру контекст для будущих занятий; оценки силы и прогнозы не гарантируют результатов.
Следи за расчётной силой и прогнозом на основе записанных тренировок.
Обзор приложения · пример данных
Скоро на iOS и Android
Следи за расчётной силой и прогнозом на основе записанных тренировок.
Обзор приложения · пример данных
Сила, мобильность и физическая подготовка — с видео для каждого упражнения.
Понятные объяснения для каждого упражнения, занятия и тренировочного блока.
Настройка и создание программы бесплатны. Первую тренировку можно бесплатно записать и завершить вручную; для следующих тренировок и продолжения работы с тренером нужна подписка.
Как выбирается тренировка? Что меняется, если вы устали? Узнайте, как Forge планирует, адаптирует и объясняет ваши занятия.
Forge учитывает ваши цели, опыт, доступное оборудование, расписание, предпочтения и записанную обратную связь, чтобы предложить тренировку. Вы проверяете программу перед утверждением. Откройте «Почему?» у упражнения, занятия или блока, чтобы увидеть логику тренера, в том числе влияние ограничения объёма, сохранения веса или разгрузочного этапа.
Функция входит в Forge Pro и сравнивает записанные вес, повторения и усилие с планом. При явном отклонении сфера сообщает о короткой заметке между упражнениями — не более двух за тренировку. Одобрите корректировку оставшихся упражнений или сохраните план. Меняются только ещё не начатые упражнения; записанные подходы остаются нетронутыми. Увеличение веса ограничено двумя шагами добавления блинов, снижение — 20%. Облегчённая тренировка не считается откатом в прогрессе. Функцию можно отключить в разделе Настройки → Тренировки. Forge Plus позволяет получить одну подсказку за скользящий период в семь дней.
Да. Forge учитывает доступное время и оборудование дома или в зале. Если условия изменились, скажите тренеру, например, что сегодня есть только гантели или 20 минут, и попросите другую тренировку.
Запись занятий и графики прогресса входят в Forge. Тренер связывает их воедино: составляет план, объясняет решения, помнит важное для вас и использует результаты для следующих шагов. В Forge Pro он также может предложить корректировки во время занятия. Принимать ли их, решаете вы.
Forge — приложение с персональным ИИ-тренером для iOS и Android. Оно составляет индивидуальные планы, сопровождает занятия, отслеживает прогресс и помнит ваши предпочтения и отзывы. Во время тренировки тренер может предложить изменения, которые вы одобряете. Forge скоро появится.
Да. Укажите цель, опыт, дни занятий, длительность тренировок, оборудование и ограничения. Тренер предложит индивидуальный план для проверки и одобрения. Записанные тренировки и ваши отзывы помогают адаптировать следующие занятия.
Нажмите, чтобы начать. Нужно что-то другое? Удерживайте кнопку и попросите тренера: «Я устал, сделай полегче». Записывайте подходы — после завершения Forge подготовит следующую тренировку.
Выберите линейную или двойную прогрессию либо периодизацию — каждый подход объяснён простыми словами. Тренер адаптирует следующие занятия к вашим результатам и обратной связи.
Да. Более 1 600 упражнений на силу, мобильность и общую физическую подготовку — каждое с зацикленным демонстрационным видео. Нужна замена? Тренер предложит подходящие альтернативы.
Настройка и создание программы бесплатны. Первую тренировку можно бесплатно записать и завершить вручную; для следующих тренировок и продолжения работы с тренером нужна подписка.
Тренер получает контекст тренировок, но не имя или email вашей учётной записи. Из профиля передаётся вычисленный возраст, а не год рождения. Вы можете читать и редактировать заметки тренера.
Forge поддерживает английский, немецкий, испанский, французский, португальский, русский и арабский, включая интерфейс справа налево. Тренер отвечает на выбранном языке.
Forge скоро появится на iOS и Android. Ссылки на App Store и Google Play будут доступны здесь после запуска приложения.
Forge показывает оценку силы во времени и динамику веса по взвешиваниям. В истории доступны завершённые занятия, длительность, подходы и заметки. Оценка одноповторного максимума рассчитывается по записанным результатам, а не по максимальному тесту. Прогнозы — это оценки, а не обещания результатов.
Сообщайте о предпочтениях, оборудовании, времени и результатах. Например, расскажите, что в поездке доступны только гантели. Заметки могут оставаться актуальными или иметь дату повторного обсуждения. Откройте память тренера, чтобы читать и редактировать записи. Изменения программы требуют вашего подтверждения.
Forge
