Coach sportif personnel avec IA
Bientôt sur iOS et Android
Touche pour commencer. Maintiens pour parler à ton coach.Forge est un coach de musculation IA pour débuter, reprendre ou structurer votre entraînement. Recevez un plan selon vos objectifs, votre temps et votre matériel, comprenez le choix des exercices et utilisez vos séances enregistrées pour guider la suite.Aperçu de l’application · données d’exemple
Indiquez votre objectif, expérience, disponibilité et matériel. Vérifiez un bloc avec exercices, séries et objectifs avant de le valider. Ouvrez « Pourquoi ? » pour comprendre les choix. Moins de temps ou un autre matériel aujourd’hui ? Demandez une séance adaptée.
Découvre pourquoi ton coach a inclus cet exercice dans ta séance.
Aperçu de l’application · données d’exemple
Découvre pourquoi ton coach a inclus cet exercice dans ta séance.
Aperçu de l’application · données d’exemple
Enregistrez charges, répétitions et effort. Le coaching en direct compare les séries au plan et peut proposer un ajustement si la suite paraît trop difficile ou facile. Vous décidez de l’accepter. Les séries terminées restent intactes ; l’accès dépend de votre abonnement.
Compare les objectifs de chaque série avec ce que tu as réellement enregistré.
Aperçu de l’application · données d’exemple
Compare les objectifs de chaque série avec ce que tu as réellement enregistré.
Aperçu de l’application · données d’exemple
Partagez vos préférences et ce qui a changé. Un voyage, une préférence ou un retour sur une séance peut orienter votre entraînement. Consultez et modifiez les notes du coach, fixez des dates de suivi et vérifiez les changements du programme avant de les valider.
Le coach peut expliquer ses recommandations. Consultez le raisonnement, donnez votre avis et décidez de valider ou non un changement proposé.
Ton emploi du temps, tes préférences et les notes à suivre restent visibles.
Aperçu de l’application · données d’exemple
Ton emploi du temps, tes préférences et les notes à suivre restent visibles.
Aperçu de l’application · données d’exemple
Ouvrez l’historique pour revoir les séances terminées et chaque série enregistrée. Suivez votre force estimée et votre poids au fil du temps. Ces données aident à orienter les prochaines séances ; les estimations et projections de force ne garantissent pas de résultats.
Suis ta force estimée au fil du temps, avec une projection basée sur tes séances enregistrées.
Aperçu de l’application · données d’exemple
Bientôt sur iOS et Android
Suis ta force estimée au fil du temps, avec une projection basée sur tes séances enregistrées.
Aperçu de l’application · données d’exemple
Force, mobilité et conditionnement, avec une vidéo pour chaque exercice.
Des explications claires pour chaque exercice, séance et bloc d’entraînement.
La configuration et la création du programme sont gratuites. Vous pouvez enregistrer et terminer manuellement votre première séance gratuitement ; les suivantes et la poursuite du coaching nécessitent un abonnement.
Comment votre séance est-elle choisie ? Que change la fatigue ? Découvrez comment Forge prépare, adapte et explique votre entraînement.
Forge utilise vos objectifs, votre expérience, votre matériel, vos disponibilités, vos préférences et vos retours enregistrés pour proposer votre entraînement. Vous examinez le programme avant de le valider. Ouvrez « Pourquoi ? » sur un exercice, une séance ou un bloc pour comprendre le raisonnement, notamment lorsqu’une limite de volume, une charge maintenue ou une phase allégée a influencé la recommandation.
Inclus dans Forge Pro, le coaching en direct compare les charges, répétitions et efforts enregistrés avec votre plan. En cas d’écart net, l’orbe signale une courte note entre les exercices—deux au maximum par séance. Acceptez un ajustement des exercices restants ou gardez votre plan. Seuls les exercices non commencés peuvent changer ; les séries enregistrées restent intactes. Les hausses de charge sont limitées à deux incréments de disques et les baisses à 20 %. Une séance allégée ne pénalise pas votre progression. Vous pouvez désactiver cette fonction dans Réglages → Entraînement. Forge Plus permet une intervention en direct par période glissante de sept jours.
Oui. Forge tient compte du temps et du matériel disponibles, chez vous ou en salle. Si votre situation change, dites à votre coach que vous n’avez que des haltères ou 20 minutes aujourd’hui, par exemple, et demandez une autre séance.
Le suivi des séances et les courbes de progression font partie de Forge. Le coaching fait le lien : il planifie, explique ses choix, retient ce qui compte pour vous et utilise vos résultats pour préparer la suite. Avec Forge Pro, il peut aussi proposer des ajustements pendant la séance. Vous décidez de les accepter ou non.
Questions
Découvrez comment Forge trouve sa place dans votre entraînement.
AssistanceForge est une application de coaching sportif par IA pour iOS et Android. Elle crée des programmes personnalisés, guide vos séances, suit vos progrès et retient vos préférences et retours. Le coaching en direct peut proposer des changements pendant une séance, avec votre accord. Forge arrive bientôt.
Oui. Indiquez votre objectif, votre expérience, vos jours d’entraînement, la durée des séances, votre équipement et vos contraintes. Votre coach propose un programme personnalisé que vous examinez et approuvez. Vos séances enregistrées et vos retours l’aident à adapter la suite.
Touchez pour commencer votre séance. Besoin d’autre chose ? Maintenez le bouton pour demander au coach : « Je suis fatigué, allège la séance. » Enregistrez vos séries ; Forge prépare la suivante après votre entraînement.
Choisissez une progression linéaire, une double progression ou un entraînement périodisé, expliqués simplement. Votre coach adapte les prochaines séances à vos résultats et à vos retours.
Oui. Plus de 1 600 exercices de force, de mobilité et de conditionnement disposent chacun d’une vidéo en boucle. Besoin d’un autre exercice ? Votre coach peut proposer des alternatives adaptées.
La configuration et la création du programme sont gratuites. Vous pouvez enregistrer et terminer manuellement votre première séance gratuitement ; les suivantes et la poursuite du coaching nécessitent un abonnement.
Votre coach reçoit le contexte de vos entraînements, pas le nom ni l’e-mail de votre compte. Votre profil fournit un âge calculé plutôt que votre année de naissance. Vous pouvez consulter et modifier ses notes.
Forge prend en charge l’anglais, l’allemand, l’espagnol, le français, le portugais, le russe et l’arabe, avec une interface de droite à gauche. Votre coach répond dans la langue choisie.
Forge arrive sur iOS et Android. Les liens App Store et Google Play seront disponibles ici au lancement.
Forge affiche l’évolution de votre force estimée et de votre poids à partir des pesées. L’historique conserve les séances terminées, leur durée, les séries et les notes. Le maximum estimé sur une répétition est calculé à partir des performances saisies, sans test maximal. Les projections sont des estimations, pas des résultats garantis.
Partagez vos préférences, votre matériel, vos contraintes de temps et vos retours. Par exemple, précisez que vous n’aurez que des haltères en voyage. Les notes peuvent rester pertinentes ou avoir une date de suivi. Consultez la mémoire du coach pour les lire et les modifier. Les changements du programme nécessitent votre validation.
Forge
