Forgeتتبّع التدريب وتطور القوة
احتفظ بسجل للعمل الذي أنجزته. يجمع Forge الجلسات المكتملة والمجموعات المسجّلة والقوة المقدّرة واتجاهات الوزن لمراجعة تدريبك بمرور الوقت. استخدم هذه البيانات لمناقشة تقدمك مع المدرّب.
قريبًا على iOS وAndroid
ما التقدم الذي يمكنني تتبّعه في Forge؟
يعرض Forge القوة المقدّرة بمرور الوقت واتجاهات وزن الجسم من قياساتك. افتح السجل لمراجعة الجلسات المكتملة ومدتها والمجموعات والملاحظات. يُحسب الحد الأقصى المقدّر لتكرار واحد من الأداء المسجّل، وليس من اختبار أقصى. التوقعات تقديرات وليست وعودًا بنتائج.
هل الحد الأقصى المقدّر لتكرار واحد يساوي أقصى وزن مختبَر؟
لا. يصف قوتك بناءً على الأداء المسجّل، وليس وزنًا أثبتّ رفعه في اختبار أقصى جهد. استخدم الاتجاه لمقارنة التدريب بمرور الوقت. يبقى التوقع المبني على هذه البيانات تقديرًا ولا يضمن مقدار الوزن الذي سترفعه مستقبلًا.
كيف يساعدني Forge على التقدّم؟
اختر التدرّج الخطي أو التدرّج المزدوج أو التدريب الدوري، مع شرح مبسّط لكل نهج. يكيّف مدرّبك الجلسات المقبلة بناءً على نتائجك وملاحظاتك.
اعرف ما ستتدرّب عليه بعد ذلك.
قريبًا على iOS وAndroid