Отслеживание тренировок и силового прогресса

Сохраняйте запись выполненной работы. Forge объединяет завершённые тренировки, записанные подходы, оценку силы и динамику веса для просмотра занятий во времени. Используйте эти данные, чтобы обсуждать прогресс с тренером.

Скоро на iOS и Android

СкороApp StoreСкороGoogle Play

ПрогрессСледи за расчётной силой и прогнозом на основе записанных тренировок.Обзор приложения · пример данных

**Масса тела**Смотри динамику массы тела по регулярным взвешиваниям.Обзор приложения · пример данных

**История**Завершённые тренировки по порядку: даты, длительность и записанные подходы.Обзор приложения · пример данных

**Детали занятия**Открой прошлую тренировку, чтобы просмотреть каждый подход и свои заметки.Обзор приложения · пример данных

Какой прогресс можно отслеживать в Forge?

Forge показывает оценку силы во времени и динамику веса по взвешиваниям. В истории доступны завершённые занятия, длительность, подходы и заметки. Оценка одноповторного максимума рассчитывается по записанным результатам, а не по максимальному тесту. Прогнозы — это оценки, а не обещания результатов.

Оценка одноповторного максимума равна проверенному максимуму?

Нет. Она описывает силу по записанным результатам, а не вес, поднятый в максимальном тесте. Используйте динамику для сравнения тренировок во времени. Прогноз по этим данным остаётся оценкой и не гарантирует, сколько вы поднимете в будущем.

Как Forge помогает прогрессировать?

Выберите линейную или двойную прогрессию либо периодизацию — каждый подход объяснён простыми словами. Тренер адаптирует следующие занятия к вашим результатам и обратной связи.

Знайте, что тренировать дальше.

Скоро на iOS и Android

СкороApp StoreСкороGoogle Play