ForgeКак Forge выбирает упражнения и план тренировок?
Forge учитывает ваши цели, опыт, доступное оборудование, расписание, предпочтения и записанную обратную связь, чтобы предложить тренировку. Вы проверяете программу перед утверждением. Откройте «Почему?» у упражнения, занятия или блока, чтобы увидеть логику тренера, в том числе влияние ограничения объёма, сохранения веса или разгрузочного этапа.
Что это значит для ваших тренировок
Персональная тренировка заслуживает понятного объяснения. Откройте «Почему?» у упражнения, занятия или блока Forge, чтобы увидеть логику тренера. Сопоставьте её со своей целью, оборудованием и обратной связью. Неизменный вес или более лёгкий этап не обязательно означают ошибку: значки безопасности показывают, когда на рекомендацию повлияло ограничение нагрузки. До утверждения программы можно задать тренеру вопросы.
Может ли Forge составить план под мои цели и расписание?
Да. Укажите цель, опыт, дни занятий, длительность тренировок, оборудование и ограничения. Тренер предложит индивидуальный план для проверки и одобрения. Записанные тренировки и ваши отзывы помогают адаптировать следующие занятия.
Как Forge помогает прогрессировать?
Выберите линейную или двойную прогрессию либо периодизацию — каждый подход объяснён простыми словами. Тренер адаптирует следующие занятия к вашим результатам и обратной связи.
